تجنبوا استهلاك القهوة في الصباح الباكر

هل سبق لكم تناول القهوة مع شعور غير مريح بأنه لم يكن لها أي تأثير؟ أكدت بعض الأبحاث أن شرب القهوة في الصباح ليس هو الوقت الأكثر فاعلية في اليوم. في الواقع ، شرب القهوة يتم وفقًا للإيقاعات البيولوجية والفسيولوجية المختلفة. لذلك ، تؤكد الدراسات أن الإيقاع اليومي لإنتاج الكورتيزول ، يشير إلى أن أفضل وقت لشرب القهوة ليس الساعة 8 صباحًا

لماذا يجب أن نتجنب القهوة في الصباح؟

الكافيين خلال لحظة تركيز الكورتيزول في الدم لا ينصح به حقًا. يرتبط إنتاج الكورتيزول بقوة بمستوى اليقظة لديك. الآن ، اتضح أن ذروة الكورتيزول لمدة 24 ساعة تحدث بين الساعة 8:00 حتي 9:00. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يستيقظون في الساعة 7:30 صباحًا يصلون لذروة انتاج جسمهم للكورتيزول حوالي الساعة 9:30 صباحًا و 13:30 و 18:00 ، مما يعني أنه يجب عليهم تجنب شرب القهوة في هذه الأوقات. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بعدم شرب أي مشروب عند الاستيقاظ لأن الهرمونات تبدأ في التنشيط

ما هو الوقت المناسب لتناول القهوة؟

كل شخص يمتلك إيقاعا بيولوجيا خاصا به. بشكل عام ، أفضل وقت لتناول القهوة هو قبل نهاية الصباح مباشرة ، في بداية فترة ما بعد الظهر. هذا هو عندما تكون مستويات الكورتيزول هي الأقل ، ويمكنك الاستفادة بشكل أفضل من كل من تحفيز الكافيين وغيرها من الفوائد الصحية للقهوة

ما هي فوائد القهوة على الصحة؟

القهوة هي المشروب الساخن الأكثر استهلاكًا في العالم. سلاسل القهوة الكبيرة مثل ستاربكس هي شركات ناجحة للغاية في جميع أنحاء العالم. بفضل العلم الذي أثبت أن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري