ghar2ib

غرائب ج2

Archives for أبريل 2020

تثبت مدينة طنجة المذهلة أن المغرب أكثر بكثير من مجرد مراكش

تقع مدينة طنجة الساحلية بالمغرب عند المدخل الغربي لمضيق جبل طارق. هذه المدينة لها تاريخ غني و متعدد الثقافات حقًا. عمر طنجة أكثر من 3500 سنة ، وتعتبر أكبر ميناء على البحر الأبيض المتوسط ​​وأقصر نقطة عبور من أوروبا إلى أفريقيا ، لذالك، لطالما كانت مركزًا تجاريًا مزدهرًا لأجيال. على الرغم من أن معظم السياح ينجذبون إلى مراكش الحمراء وصحراء مرزوكة ، فإن طنجة تثبت أنها تتمتع بالعديد من المزايا ، وربما حتى أكثر من باقي المدن المغربية .

التاريخ الإسباني لا يزال موجودا

Ver esta publicación en Instagram

Tangier mon amour! ❤

Una publicación compartida de T A N G I E R G R A M ? (@tangiergram) el

تشتهر طنجة بكونها واحده من اهم عواصم الإستعمار الإسباني في شمال المغرب. وشهدت العيش المشترك للإسبان والمغاربة لسنوات عديدة. في الواقع ، يتطلب الأمر فقط القيام بنزهة بسيطة حول شوارع طنجة لإدراك أن التراث الإسباني لا يزال يسيطر على المدينة. الهندسة المعمارية وأسماء الأزقة وحتى كلمات معينة في المفردات “الشمالية” تأتي من القواميس الإسبانية.

المدينة المغربية الوحيدة المطلة على البحر المتوسط ​​والأطلسي

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت طنجة أنها مميزة بسبب موقعها الجغرافي. تقع هذه المدينه على بعد 14 كم فقط من إسبانيا عن طريق البحر. ولا يستغرق الأمر سوى 30 دقيقة للوصول إلى أوروبا بالعبّارة من ميناء طنجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طنجة هي المدينة المغربية الوحيدة التي تطل على كل من البحر المتوسط ​​والمحيط الأطلسي. مما يجعلها وجهة صيفية مفضلة للمغاربة من جميع المناطق والأجانب من كل بقاع العالم.

مدينة محافظة ولكنها معروفة أيضًا بحياتها الليلية الصاخبة

على الرغم من أن مدينة طنجة أكثر تحفظًا من مراكش على سبيل المثال ، إلا أنها لا تزال تقدم الكثير من الترفيه من خلال الحانات والنوادي والمقاهي الفريدة أيضًا. يقع مقهى الحافا الشهير على جرف يطل على البحر. يشتهر بشاي النعناع اللذيذ، ويعرف بأن فرقة البيتلز ورولينج ستونز كانو من زواره ، وكذلك الكاتب ويليام إس بوروز (من بين آخرين). على الرغم من أن مقهى الحافا يقدم طعامًا لائقًا (بالطبع) ، لكن الزوار يأتون في الغالب للإستمتاع بالمنظر و تاريخه الصامد منذ 1920.

صور: Pixabay

أفضل العلاجات المنزلية لآلام العضلات

إذا كنت من محبي مزاولة الرياضة أو تجرب تمارين جديدة مثل حمل الأثقال ، فمن المحتمل جدًا أن تحس ببعض الآلام العضلية بعد التمرين. وإذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الطبيب أو تلاحظ ان الآلام خفيفة ، فأنت محظوظ. لأننا نقدم لك عدة علاجات منزلية لألام العضلات التي ستجعل هذه المضايقات تختفي، طبعا في حالة انها مجرد الام بسيطة.

عصير الشمندر

ربما تكون تكره الشمندر و لم تقترب منه في حياتك ، لكن الأمر يستحق العناء. وذلك لأن هذه الخضار ذات الون الأحمر الداكن و كثيرة البقع، هي افضل حليف عندما يتعلق الأمر بمحاربة آلام العضلات الناتجة عن التدريب. السبب؟ الكمية الهائلة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمندر. لهذا السبب ، يعد تناول كأس أو 250 مل من عصير الشمندر أحد أفضل العلاجات المنزلية لآلام العضلات. خاصة إذا قمت بشربها مباشرة بعداحساسك بالالم، لمنع تصلب العضلات.

القهوة

بالتأكيد أنت تعرف بالفعل أن كوبًا جيدًا من القهوة يمكن أن يجعلك تقدم أفضل ما لديك عندما يتعلق الأمر بالرياضة بسبب الكافيين ، أليس كذلك؟ ولكن اتضح أنه أيضًا يساعد بشكل كبير في منع الألم الناتج عن تصلب العضلات. ولذلك، إذا كنت لا تريد أن تحس كأنك تعرضت للضرب ، فتناول القهوة قبل التدريب. إنها واحدة من أفضل العلاجات المنزلية التي يمكنك الحصول عليها. للحصول على أفضل النتائج، يستحسن شرب القهوة 30 أو 45 دقيقة قبل التدريب.

الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص طبية معروفة في الثقافة الآسيوية. ليس من المستغرب أنه جزء مهم من فن الطهو. و خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص. بالفعل، هذه الخصائص يمكن أن تقلل من تأثير الرياضة على جسمك بنسبة تصل إلى 24٪. هذا يعني انتعاش أسرع وألم أقل. ماذا يعني هذا؟ أن الأربطة ستكون أخف بكثير وسوف تتحسن بسرعة . أفضل طريقة لاستهلاكه هي شربه مع بعض الماء الساخن على شكل شاي ، ولكن يمكننا أيضًا إضافته إلى طعامنا كتوابل.

الكرز

نعم ، هذه الفاكهة هي واحدة من العلاجات المنزلية لآلام العضلات. لماذا؟ لأنه اتضح أنه لها تأثير قوي مضاد للالتهابات عندما تتحول إلى سائل. لتجنب تورم المفاصل والعضلات ، من الأفضل شرب حوالي 200 مل قبل وبعد التدريب. بهذه الطريقة سنقلل من تأثير الرياضة على أجسامنا ونحارب آلام العضلات الناتجة عنها مباشرة، عبر محاربة الالتهابات

عصير الطماطم

إذا شربنا كأسًا (أو اثنين) من عصير الطماطم بعد مزاولة التمارين الرياضية ، فسوف نحقق شيئين. الأول ، والأكثر وضوحًا ، هو الترطيب. ليس فقط بسبب ارتفاع نسبة الماء في الطماطم ، ولكن أيضًا بسبب جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها. الشيء الثاني الذي سنحققه هو ملء أجسامنا بالمغذيات دون إضافة أي سعرات حرارية تقريبًا. أي كل الفوائد بالإضافة الى محاربة الآلام العضلية.

صور: Unsplash, Freepik.

بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الأسنان في المنزل

وجع الأسنان هو أحد أسوأ أنواع الألم التي يمكن أن تتعرض لها. لسوء الحظ ، تم إغلاق العديد من عيادات الأسنان في الوقت الحالي ، بسبب أزمة Covid-19. لذلك ، فإن عدم القدرة على الحصول على العلاج المناسب في الحجر الصحي يترك المرضى في حالة معقدة. لحسن الحظ ، أثبتت الأبحاث الطبية أن بعض العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم مؤقتًا. علاوة على ذلك ، فإن أهم شيء هو معرفة بالضبط ما هي المشكلة. إذا كان الألم ناتجًا عن التهاب ، فإن المضادات الحيوية ضرورية. وعلى الرغم من ان لا شيء يقارن بالحصول على مساعدة طبيب الأسنان ، فإن هذه العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الأسنان يمكن أن تساعدك في الحجر الصحي. ملاحظة: هذه حلول مؤقتة ، وتعمل فقط لفترة محدودة من الوقت.

الأدوية المضادة للالتهابات

الإيبوبروفين هو دواء ممتاز بدون وصفة طبية لعلاج وجع الأسنان. في الواقع ، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد في تقليل الألم في جميع الحالات تقريبًا. ومع ذلك ، استشر طبيب الأسنان الخاص بك حول الجرعات الموصى بها. تتطلب بعض آلام الأسنان الخفيفة جرعات صغيرة كل بضع ساعات ، بينما في الحالات الشديدة ، يمكنهم وصف جرعة أقوى كل 8 ساعات. إذا كان لديك حساسية من الأسبرين ، فإن الباراسيتامول هو ثاني أفضل شيء. لا تضع الإيبوبروفين على السن ، بل يجب ابتلاعه بالماء. بحيث ثبت أنه أكثر تأثيرًا بهذه الطريقة لتخفيف ألم الأسنان.

زيت القرنفل

وفقًا للبحث الطبي ، فإن القرنفل مضاد للالتهابات ومضاد للفطريات. لذلك ، إذا كان الألم ناتجًا عن عدوى أو سن مكسور ، فقد يعمل بشكل جيد. علاوة على ذلك ، تنتج حبة القرنفل زيتًا غنيًا بالأوجينول ، وهو مادة كيميائية تعمل كعامل مخدر ومضاد للبكتيريا. ستلاحظ بالتأكيد أن رائحتها ستذكرك ب «عيادة طبيب أسنان». ضع زيت القرنفل مباشرة على السن، إما من خلال سحق القرنفل أو نقع كرة من القطن في الزيت ثم تركه لمدة دقيقتين على المنطقة المصابة.

الثوم

مركب الأليسين فيه يساعد على خفض نشاط البكتيريا في الفم التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. بالإظافة ، بمجرد سحقه ، ينتج الثوم الأليسين الذي يمكن أن يساعد في إعادة بناء صحة اللثة وتقليل الالتهابات . يمكنك سحق قطعة من الثوم ووضعها على السن المصاب ، أو عضها ببساطة لبضع دقائق حتى يزول الألم. ومع ذلك ، يجب تجنب تركها لفترة طويلة جدًا ، خاصة إذا كان لديك سنًا متشققًا ، حيث قد تعلق في السن وتزيد من العدوى

محلول الماء و الملح

الملح هو علاج مطهر طبيعي. هذا هو السبب في أنه غالبًا ما يكون أول شيء يجربه الناس عند الشعور بألم متعلق بالفم. نظرًا لأنه سهل المنال وبسيط وسهل الاستخدام ، يعتبر محلول الماء والملح واحدًا من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لتخفيف آلام الأسنان. كل ما عليك فعله، هو وضع 1/2 ملعقة كبيرة من الملح في 8 أونصات من الماء الدافئ (وليس الساخن). ثم تركه لمدة 1-2 دقيقة داخل الفم ، مع التركيز على المنطقة المصابة.

صور: Freepik

بعض إيجابيات الحجر الصحي للحفاظ على نفسية جيدة

نعم ، نحن نعرف جيدا أن البقاء في المنزل و عدم القدرة على الخروج فقط في الحالات الإظطرارية أمر صعب. نحن نفتقد أصدقائنا ،و السفر أو مجرد مجرد القيام بنزهة في يوم مشمس. ومع ذلك ، وبالنظر إلى الظروف الحالية ، فإن الطريقة الفعالة الوحيدة لوقف فيروس كورونا هي الحجر. فكر في الأمر بهذه الطريقة: كان على أسلافنا أن يذهبوا إلى الحرب ، لكننا محظوظون بما يكفي لأن يُطلب منا البقاء في المنزل فقط من أجل إنقاذ الأرواح. على الرغم من أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق والتوتر والضعف العاطفي ، إلا أن هناك بعض إيجابيات الحجر الصحي التي من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على نفسية جيدة .

توفير المال

هل تتذكر تذمرك يوميا بسبب عدم قدرتك على توفير المال؟ في الواقع ، لقد حاولنا جميعًا إقناع أنفسنا بإنفاق مال أقل على تناول الطعام في الخارج ، والطهي في المنزل بدلاً من ذلك. حسنا خمن ماذا؟ واحدة من إيجابيات للحجر الصحي هي أنه يمكنك أخيرًا توفير تلك الأموال التي تنفقها عادةً في المقاهي والمطاعم. لذا ، عندما ينتهي كل هذا ، ربما تكون قد وفرت ما يكفي من المال من أجل الذهاب في تلك الرحلة التي كنت تحلم بها!

الحصول على قسط كاف من النوم

بالإضافة إلى توفير المال ، يساعدك الحجر الصحي أيضًا على توفير الطاقة. بغض النظر عما إذا كنت تأخذ دروسًا عبر الإنترنت ، أو تعمل عن بعد ، فإن إحدى إيجابيات الحجر الصحي القليلة هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. علاوة على ذلك ، فإن القيام بالأشياء من المنزل يجعل الأمر أسهل. يمكنك طهي الطعام الطازج بدلاً من الاضطرار إلى تحضير وجبات الطعام مسبقا بسبب جدولك الزمني الضيق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعادة ضبط المنبه الخاص بك مرة أخرى ، وإضافة المزيد من “وقت النوم” حيث ستوفر على نفسك وقت الاستحمام ، والاستعداد ، والمواصلات لأخذ نفسك إلى العمل / المدرسة.

الفرصة المثالية للإعتناء بنفسك

دلل نفسك بالحمامات الطويلة والشعر وأقنعة الوجه ، وحتى تعلم وصفات جديدة. بدلًا من النظر إلى الجانب السلبي للحجر الصحي ، حاول أن تحث نفسك حقًاعلى الاستمتاع به. تمرن ، نظف ، قم ببعض التأمل أو اليوجا ، شاهد Netflix واسترخِ. هناك العديد من الطرق للعناية بنفسك ، والتي ستجعلك تبقى إيجابيًا وتدرك مدى حاجتك إلى أخد قسط من الراحة.

صور: Pixabay

ما هو أفضل وقت للاستحمام؟ هذا ما تقوله الدراسات

الاستحمام هو طبعا عادة جد مهمة، و ذلك لانها تمكننا من تنظيف انفسنا والشعور بالنقاء والاسترخاء. و نعرف جيدا ان عشية الأحد ، لا شيء يضاهي قضاء نصف ساعة في حوض استحمامك في الطابق العلوي. هذا هو حلم الكثير من الناس. ومع ذلك ، لانعدام الوقت، عادة ما نختار الاستحمام بشكل متكرر ، سواء في الصباح أو بعد الظهر أو في المساء. ولكن، وو فقا للدراسات ، إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من حمامك ، فسنخبرك ما هو أفضل وقت للاستحمام.

الوقت المثالي للاسترخاء

فكرة تستند إلى دراسة أجرتها جامعة تكساس ، تقع في أوستن في الولايات المتحدة الأمريكية. حيث تم تحليل ومقارنة نتائج أكثر من 5300 دراسة تتعلق بالعلاقة بين الاستحمام وتحسين جودة النوم. ونتيجة لذلك ، فإن الاستحمام بالماء بين 40 و 42.7 درجة مئوية قبل ساعتين من النوم هو أفضل وقت للاستحمام. لماذا؟ حسب هذه الدراسة، فان درجات الحرارة المرتفعة تعد واحدة من اهم الاسباب ،لان درجة الحرارة العالية تجعل جسمنا يرتاح و تهيئه للنوم الجيد.

مساعدك الأول للنوم جيدا

نظرًا لأن ساعتنا الداخلية يمكن تحفيزها عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم. شيء يترجم إلى تحقيق نوم أسهل وأفضل. وبعبارة أخرى ، نوم أسرع وأكثر راحة. من ناحية أخرى ، هناك حديث عن ان افضل و قت للاستحمام يكون “ساعتين قبل النوم” لأن هذه هي اللحظة التي يكون فيها لهذه التغيرات الحرارية أكبر تأثير على الجسم. بما أننا نعطي الوقت الكافي لدماغنا “للاستعداد” للنوم. و بهذه الطر يقة ايضا نتجنب نزلات البرد التي تصيب غالبية لبناس لخروجهم مباشرة بعد الاستحمام، و عدم ترك المدة الكافية للجسم حتي يتاقلم مع حرارة الجو.

الإستحمام في المستقبل سيصبح عن طريق سرير حراري

شيء دفع الباحثين إلى إيجاد حلول لإنشاء (وطرح للبيع) سرير يحتوي على وظائف تنظيم درجة الحرارة المتكاملة بناءً على هذه الدراسات. ما يساعد على الحصول على نوم سريع وجيد. على الرغم من ذلك ، حتى يحدث ذلك ، سيكون لدينا دائمًا حمام الماء الساخن العادي (تذكر ، بين 40 و 42.7 درجة) قبل ساعتين من النوم.

صور: pixabay