إذا كنت من محبي مزاولة الرياضة أو تجرب تمارين جديدة مثل حمل الأثقال ، فمن المحتمل جدًا أن تحس ببعض الآلام العضلية بعد التمرين. وإذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الطبيب أو تلاحظ ان الآلام خفيفة ، فأنت محظوظ. لأننا نقدم لك عدة علاجات منزلية لألام العضلات التي ستجعل هذه المضايقات تختفي، طبعا في حالة انها مجرد الام بسيطة.
عصير الشمندر
ربما تكون تكره الشمندر و لم تقترب منه في حياتك ، لكن الأمر يستحق العناء. وذلك لأن هذه الخضار ذات الون الأحمر الداكن و كثيرة البقع، هي افضل حليف عندما يتعلق الأمر بمحاربة آلام العضلات الناتجة عن التدريب. السبب؟ الكمية الهائلة من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها الشمندر. لهذا السبب ، يعد تناول كأس أو 250 مل من عصير الشمندر أحد أفضل العلاجات المنزلية لآلام العضلات. خاصة إذا قمت بشربها مباشرة بعداحساسك بالالم، لمنع تصلب العضلات.
القهوة
بالتأكيد أنت تعرف بالفعل أن كوبًا جيدًا من القهوة يمكن أن يجعلك تقدم أفضل ما لديك عندما يتعلق الأمر بالرياضة بسبب الكافيين ، أليس كذلك؟ ولكن اتضح أنه أيضًا يساعد بشكل كبير في منع الألم الناتج عن تصلب العضلات. ولذلك، إذا كنت لا تريد أن تحس كأنك تعرضت للضرب ، فتناول القهوة قبل التدريب. إنها واحدة من أفضل العلاجات المنزلية التي يمكنك الحصول عليها. للحصول على أفضل النتائج، يستحسن شرب القهوة 30 أو 45 دقيقة قبل التدريب.
الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص طبية معروفة في الثقافة الآسيوية. ليس من المستغرب أنه جزء مهم من فن الطهو. و خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص. بالفعل، هذه الخصائص يمكن أن تقلل من تأثير الرياضة على جسمك بنسبة تصل إلى 24٪. هذا يعني انتعاش أسرع وألم أقل. ماذا يعني هذا؟ أن الأربطة ستكون أخف بكثير وسوف تتحسن بسرعة . أفضل طريقة لاستهلاكه هي شربه مع بعض الماء الساخن على شكل شاي ، ولكن يمكننا أيضًا إضافته إلى طعامنا كتوابل.
الكرز
نعم ، هذه الفاكهة هي واحدة من العلاجات المنزلية لآلام العضلات. لماذا؟ لأنه اتضح أنه لها تأثير قوي مضاد للالتهابات عندما تتحول إلى سائل. لتجنب تورم المفاصل والعضلات ، من الأفضل شرب حوالي 200 مل قبل وبعد التدريب. بهذه الطريقة سنقلل من تأثير الرياضة على أجسامنا ونحارب آلام العضلات الناتجة عنها مباشرة، عبر محاربة الالتهابات
عصير الطماطم
إذا شربنا كأسًا (أو اثنين) من عصير الطماطم بعد مزاولة التمارين الرياضية ، فسوف نحقق شيئين. الأول ، والأكثر وضوحًا ، هو الترطيب. ليس فقط بسبب ارتفاع نسبة الماء في الطماطم ، ولكن أيضًا بسبب جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها. الشيء الثاني الذي سنحققه هو ملء أجسامنا بالمغذيات دون إضافة أي سعرات حرارية تقريبًا. أي كل الفوائد بالإضافة الى محاربة الآلام العضلية.
صور: Unsplash, Freepik.
اترك تعليقاً