بعض العادات التي تقوم بفعلها يوميا و تضر بصحتك

في العالم الحديث ، من الصعب جدًا أن نعيش حياة متوازنة ونتخلص من كل تلك العادات اليومية التي تؤثر على صحتنا دون إدراك ذلك. ولكن لا شيء مستحيل مع القليل من الجهد. ولهذا السبب نعلمك ما هي العادات التي تقوم بفعلها يوميا و اللتي يجب عليك التخلص منها حتى تشعر بتحسن كبير.

تدور بك الكثير من الشاشات

في العمل ، في وسائل النقل العام ، في المنزل وحتى في الحمام. الشاشات جزء مهم من حياتنا. ومع ذلك ، يمكننا قضاء أكثر من 12 ساعة (نعم ، نصف يوم) في النظر إلى الشاشات. بالطبع ، يصح القول أن هذا لا يفيد عينيك. كما لو أن الرؤية المتعبة لم تكن كافية ، فقد يتعب دماغك أيضًا قضاء اليوم كله في النظر إلى الشاشات. الحل؟ خذ استراحة كل ساعة. وهكذا نسترخي، نتمتع بالمنظر و نتجنب إنهاء اليوم على حافة الإنفجار. فكرة أخرى جيدة هي أن تشتري نظارات خاصة لتقليل ضرر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات ، وهو ما يؤثر على أعيننا أكثر

لا تحصل على نوم كاف

نعم ، نحن نعلم أن “حلقة واحدة فقط” أو “لعبة أخرى” أو “أنا الآن لست نعسانا” هم بعض العادات التي تقوم بفعلها يوميا. لكن الحقيقة هي أن النوم القليل هو أحد تلك الأشياء التي يمكن أن تجعل الانتظار حتى نهاية الأسبوع أكثر صعوبة. بلا شك ، واحدة من أسوأ عاداتك اليومية. السبب؟ كلما أخذنا وقتًا أطول من أجسامنا للراحة ، كلما كلفنا التعافي أكثر في اليوم التالي. إذا كنا في الأعلى نرتب الليالي مع القليل من الراحة ، فسيكون التأثير أسوأ. وفي هذه الحالة ، من الجدير أن تكون أبطأ قليلاً مع مسلسلك المفضل في مقابل عدم الاستيقاظ كما لو كنت ميتا.

تحاول فعل العديد من الأشياء في نفس الوقت

من بين هذه العادات التي تقوم بفعلها يوميا، هي الحاجة المتزايدة إلى فعل العديد من الأشياء في وقت واحد. لكن الحقيقة تقول عكس ذلك. لأنه ، كما تعكس هذه الدراسة ، فإن تنفيذ العديد من الأنشطة التي يجب أن تركز عليها في نفس الوقت يمكن أن يكون ضارًا للغاية لدماغك. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنك على دراية بألف شيء في نفس الوقت ، فمن المرجح أن ينتهي بك الأمر بالضغط حتى تقول ما يكفي. والضغط، كما تعلمون ، لا يجلب أي شيء جيد لصحتك. أفضل شيء تفعله حيال ذلك؟ خذ قسطًا من الراحة، وإجعل أولوياتك القيام بالأشياء التي تريدها.

صور: Freepik.