الصفحة الرئيسية

العديد من الآثار المترتبة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب وعدم العمل في أفضل حالاتك ، معروفة جيدًا. لكن هل تعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له أيضًا عواقب وخيمة على صحتك البدنية؟ يعاني واحد من بين كل ثلاثة منا من قلة النوم ، مع إلقاء اللوم في كثير من الأحيان على الضغط وأجهزة الكمبيوتر واخد عملنا معنا إلى المنزل. ومع ذلك ، فإن تكلفة كل تلك الليالي بلا نوم هي أكثر من مجرد مزاج سيئ وعدم التركيز. يعرضك قلة النوم المنتظم لخطر الإصابة بأمراض طبية خطيرة ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري – ويقصر من متوسط ​​العمر المتوقع. أصبح من الواضح الآن أن النوم الليلي الصلب ضروري لحياة طويلة وصحية.

كم يجب ان ننام يوميا؟

يحتاج معظمنا إلى حوالي 8 ساعات من النوم الجيد في الليلة – لكن البعض يحتاج إلى المزيد والبعض الآخر أقل. ما يهم هو معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه ثم محاولة تحقيقه. كقاعدة عامة ، إذا استيقظت متعبًا وقضيت يومًا في الشوق للحصول على فرصة لجلوس غفوة ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تسبب قلة النوم ، بما في ذلك الظروف الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم. ولكن في معظم الحالات ، يكون ذلك بسبب عادات النوم السيئة

ما الذي يسبب الأرق ؟

الأرق يمكن أن يكون سبب الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. يمكن أن تجعل الصعوبات النفسية من الصعب النوم ، والأرق نفسه يمكن أن يحدث تغييرات في المزاج ، والتغيرات في الهرمونات و يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية وأرق في نفس الوقت. قد تمثل مشاكل النوم من أعراض الاكتئاب ، وخطر الأرق الشديد أعلى بكثير في المرضى الذين يعانون من اضطرابات اكتئابية كبيرة. تشير الدراسات إلى أن الأرق يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم الاكتئاب.

من المهم أن تعرف أن أعراض الاكتئاب (مثل الطاقة المنخفضة ، وفقدان الاهتمام أو الدافع ، ومشاعر الحزن أو اليأس) والأرق يمكن أن تكون مرتبطة ، ويمكن للمرء أن يجعل الآخر أسوأ. والخبر السار هو أن كلاهما قابل للعلاج بغض النظر عن أيهما جاء أولاً.

كيف يمكننا الحصول على نوم جيد كل ليلة؟

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهناك طريقة واحدة فقط للتعويض – الحصول على المزيد من النوم. لن يحدث ذلك مع ليلة مبكرة واحدة. إذا كان لديك شهور من النوم المقيد ، فستكون لديك ديون كبيرة للنوم ، لذلك تتوقع أن يستغرق التعافي عدة أسابيع. بداية من عطلة نهاية الأسبوع ، حاول إضافة ساعة إضافية أو ساعتين من النوم في الليلة. طريقة القيام بذلك هي الذهاب إلى السرير عندما تكون متعبًا ، والسماح لجسمك بإيقاظك في الصباح لوحده. توقع النوم لمدة تصل إلى 10 ساعات في الليلة في البداية. بعد فترة من الوقت ، سوف تنخفض كمية الوقت الذي تنام فيه تدريجيا إلى المستوى الطبيعي.

صور:Pixabay

إذا كنت قد قرأت يومًا برجك ، فستدرك أنه من الواضح أن موقع القمر والنجوم وغيرها من أجسام الكون كما وقت ميلادنا يمكن أن يكون لهم تأثير علينا.لكن ومع ذلك ، فإن الواقع مختلف. لأن تأثيرات القمر ليست كما تتخيل وفقا لعلماء الفلك.

ما هي آثار القمر علينا؟

ما هو حقيقي ومثبت هو أن القمر يؤثر على المد والجزر. كلما اقتربنا من القمر الصناعي للأرض ، زاد طلوع البحر وهبوطه. وهذا ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعل بعض سكان المناطق البحرية يتصرفون بشكل مختلف. ولكن ليس بسبب القمر ولكن لأن الماء يتحرك بقوة أكبر.

وجهتا نظر متناقضتين تماما!

آثار القمر على الناس محاطة بالكثير من الجدل. من ناحية ، هناك من يدافعون بشراسه ، على ان المرحلة التي وُجد فيها القمر لها انعكاسات على سلوك الناس وإجراءاتهم الروتينية، وذلك يرجع الى المعتقدات المنتشره حول علم الفلك..

بينما يعتقد آخرون أن الموضع أو المرحلة التي يوجد بها القمر ليس له أي تأثير على اي كائن بشري ، باستثناء الضوء الذي يرتد عليه خلال الليالي الظالمه.

للمشككين في آثار القمر

التيار المعاكس لديه بعض الدراسات التي تدعم موقفه. من بينها واحدة طبقت علي أكثر من 5800 طفل في جميع أنحاء العالم. هذا أكد أنه ، في الواقع ، لم يكن هناك تغيير كبير في نمط النوم أو السلوك. استغرقت هذه الدراسة أكثر من 28 شهرًا ، وعكست أن الفرق بين اكتمال القمر والليل دون اكتمال القمر كان حوالي 5 دقائق. والتي ستكون أقل من 1 ٪.

اذن، لا ، القمر لا يجعلك تنام أقل

لذلك يمكننا أن نستنتج أن القمر ليس له أي تأثير عليك. لذلك لا داعي للقلق بشأن النوم بشكل أفضل أو أسوأ عندما يضيء القمر الكامل السماء. في جوانب أخرى ، نرى أيضًا كيف أن تأثيرات القمر على البشر غير موجودة من الناحية العملية. لذلك لا يهم إذا كان هناك الكثير أو القليل جدا فمهما كان شكل القمر ، فلن تتغير شخصيتك.

صور:Pixabay

ربما تكون أفضل ملكة مصرية معروفة في التاريخ. ولكن كليوباترا تعرف كرمز من رموز الجمال حول العالم. ليس هذا فقط، فهي تشكل اسطوره و ايقونه التاريخ. ومنذ لحظة وفاتها ، في عام 30 قبل الميلاد ، بدأ الباحثون بدراسة شخصيتها. الآن ، بعد أكثر من 2000 عام ، اكتشف بعض الباحثين آثارًا ستعيد إنشاء العطور التي استخدمتها كليوباترا

العطرالذي استخدمته كليوباترا

الحفريات التي كانت نشطة في القاهرة لأكثر من 10 سنوات كانت مسؤولة عن هذا الاكتشاف. بفضل العديد من الحاويات التي تم حفظها بأعجوبة ، تم التوصل إلى أن الصيغة تشمل المر والهيل وزيت الزيتون والقرفة. ما يترك مادة أكثر كثافة وأكثر لصقًا من العطور الحالية. تذكر زيت الزيتون أكثر من العطر. كما أن لها رائحة أقوى من العطور الحديثة ، بالإضافة إلى أن تدوم لفترة أطول بمجرد تطبيقها

العطر يعتبر أمفورا قديمة

وهذا هو أن كليوباترا لم تكن راضية عن أي شيء. كان لديها مصانع العطور الخاصة بها. لأنها ، بصفتها ملكة ، لم تكن ترغب في استخدام العطور التي تمكن الناس أو باقي النخبة من الناس من الوصول إليها. لذلك يمكن أن يكون عطرًا تستخدمه أغنى طبقات المجتمع المصري ولكن ليس بواسطة الملكة كليوباترا نفسها. منذ تم العثور على أمفورا في ما قد يبدو وكأنه منزل العطور

اكتشاف ذو قيمة كبيرة

ما نعرفه بالتأكيد هو أن العطرله قيمة كبيرة. ليس فقط بسبب فضولهم التاريخي ، ولكن لأنه لا يساعد على فهم أكثر قليلاً كيف عاشوا في مصر القديمة. وعلى الرغم من أنه لن يكون عطرًا سيصل للجمهور تجاريًا ، إلا أنه يمكن رؤيته (ورائحته) في معرض “كوينز مصر” الذي نظمته الجمعية الجغرافية الوطنية في متحفها بواشنطن العاصمة.