يثبت البحث العلمي أن هناك عادات يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً بالفعل ، إذا قمت بتطبيقها في حياتك اليومية. في الواقع ، ستندهش من الطريقة التي يمكن أن تنقلب بها حياتك رأساً على عقب ، من خلال القيام بالقليل كل يوم. علاوة على ذلك ، من السهل دمج هذه الأنشطة الأربعة ، خاصة وأن لدينا الآن وقتًا أكثر قليلاً من ذي قبل. بالإضافة إلى مساعدتك على أن تصبح أكثر ذكاءً ، فإنه يساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر وعيًا واسترخاءً. ستساعدك هذه العادات على الخروج من الحجر الصحي بتغيير جذري، للأفضل طبعا
القراءة
القراءة حتى بضع صفحات في اليوم مفيدة للغاية بالنسبة لك ، ونعم ، بغض النظر عن المحتوى. تجادل الباحثة آن إي كانينغهام بأن الأطفال الذين يقرأون و لو صفحة كل يوم ، يظهرون معدل ذكاء أعلى من أولئك الذين لا يقرؤون على الإطلاق. علاوة على ذلك ، تجادل في أن القراءة تزيد من ذكاءك لأنها تتطلب اهتمامًا مركّزًا ، وتحاكي خلايا الدماغ على البقاء نشطة. بالإضافة إلى ذلك ، تعزز القراءة مفرداتك ، مما يجعلك تبدو أكثر ذكاءً تلقائيًا ، حيث تتجنب ارتكاب أخطاء نحوية شائعة.
الأكل الجيد
أنت تعرف ما يقولون “العقل السليم في الجسم السليم”. هل تعلم أنه يمكنك زيادة ذكائك من خلال الأطعمة التي تعزز الدماغ؟ في الواقع ، يتكون الدماغ البشري من 60٪ من الدهون. لذلك ، قد يضيف استهلاك الدهون القليل إلى وزنك ، ولكنه في الواقع إيجابي لدماغك. لذلك ، يوصي الخبراء باستهلاك معتدل من “العناصر الغنية بالدهون المتحولة مثل رقائق البطاطس ، والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل الأسماك أو المكسرات” هي إحدى العادات التي يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً.
تعلم شيء جديد
مثل أخذ دروس عبر الإنترنت ، تعلم لغة جديدة أو حتى الفعل البسيط المتمثل في تعلم وصفة طبخ جديدة ، يمكن أن يزيد من ذكائك. على ما يبدو ، فإن إدخال شيء جديد في دماغك لمدة 30 دقيقة في اليوم ، يسبب “انفجار متعدد الحواس” و “يؤدي إلى عمليات تثني مناطق حاسمة في دماغك.” بعبارة أخرى ، الأمر يشبه منح عقلك تمرينًا كاملًا! بالإضافة إلى ذلك ، كلما احتفظ الدماغ بمزيد من المعلومات ، زادت قوته، وبالتالي جعلك أكثر ذكاءً.
ممارسة التأمل
بما أن التمرين مفيد للبقاء في حالة جيدة ، فإن التأمل مهم أيضًا لصحتك العقلية. في الواقع ، يقلل الكثير من الناس من قوة الذكاء العاطفي كواحدة من العادات التي تجعلك أكثر ذكاءً على المدى الطويل. ربط بحث هارفارد التأمل بنمو الدماغ، وزيادة الذاكرة والتعلم. لذلك ، إذا كرست 10-15 دقيقة يوميًا للتأمل ، فستبدأ النتائج في الظهور على الفور تقريبًا ، حيث ستشعر بمزيد من الحماسة وبنفسية أقوى.
صور: Pixabay, Unsplash.
