مع وصول الخريف تأتي أيضا تغييرات العادات. “نقص الوزن هذا العام” هو واحد من أكثر ما يقال. وكما هو الحال في أي نظام غذائي ، يتوجه الجميع لتناول الفواكه ، وهو شيء مفيد للغاية لصحتك. على الرغم من أن هناك ولكن ، و هي عصائر الفواكه المخلطه. لا تقلق ، سنوضح لك لماذا يجب أن تتوقف عن شرب الفاكهة
عصير الفواكه لا يحتوي على نفس منافع الفاكهة العادية
لكن في النهاية ، الفاكهة هي الفاكهة ، أليس كذلك؟ لا يهم إذا كنت تتناول برتقالة من شرب كوب من العصير ، أليس كذلك؟ حسنًا ، على الرغم من أنها تبدو كذبة ، فالحقيقة هي أنه لا ، ليس من المألوف تناول قطعة من الفاكهة بدلاً من شرب عصير من تلك الفاكهة نفسها.
أكثر من ذلك إذا أشرنا إلى العصير المعبأ ، حيث يكون الفرق شديداً. لأنه ، لسوء الحظ ، يتم تحميل هذه الأنواع من العصائر بالسكر إذا قارناها بقطع الفواكه الطازجة . شيء منذ أن صنفت منظمة الصحة العالمية نفسها على أنها سكريات مجانية
لماذا يجب أن تتوقف عن شرب الفاكهة ؟
بالإضافة إلى ذلك ، عندما نأكل قطع الفاكهة ، فإن الأمر يتطلب منا وقتًا أطول من تناولها كعصير. ما ، في حد ذاته ، يرضينا بالفعل أكثر. على الرغم من أنها ليست الفائدة الوحيدة ، لأننا نستخلص أيضًا المزيد من الألياف من كل فاكهة وهو ما يترجم إلى انخفاض في إطلاق الأنسولين ، وبالتالي عرقلة امتصاص السكر من قبل خلايانا. أي أن جعل أجسادنا ليس لديه لحظات “الجوع المفاجئ وغير المشبع” التي تحدث مع طفرات الأنسولين
قطعة واحدة من الفاكهة مقابل عدة قطع في العصير
سبب مقنع آخر للتوقف عن شرب الفاكهه هو كميه القيمه الغذائيه. بما أننا مع البرتقالة التي تركناها ، فمن السهل أن نضع في العصير ثلاثة أو أربعة. فهذا يعني الزيادة السعرات الحرارية والسكريات، وذلك بدون ان نتحدث عن اظافة السكر الإضافي إلى العصير
صور: pixabay
