علوم

العديد من الآثار المترتبة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب وعدم العمل في أفضل حالاتك ، معروفة جيدًا. لكن هل تعلم أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له أيضًا عواقب وخيمة على صحتك البدنية؟ يعاني واحد من بين كل ثلاثة منا من قلة النوم ، مع إلقاء اللوم في كثير من الأحيان على الضغط وأجهزة الكمبيوتر واخد عملنا معنا إلى المنزل. ومع ذلك ، فإن تكلفة كل تلك الليالي بلا نوم هي أكثر من مجرد مزاج سيئ وعدم التركيز. يعرضك قلة النوم المنتظم لخطر الإصابة بأمراض طبية خطيرة ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري – ويقصر من متوسط ​​العمر المتوقع. أصبح من الواضح الآن أن النوم الليلي الصلب ضروري لحياة طويلة وصحية.

كم يجب ان ننام يوميا؟

يحتاج معظمنا إلى حوالي 8 ساعات من النوم الجيد في الليلة – لكن البعض يحتاج إلى المزيد والبعض الآخر أقل. ما يهم هو معرفة مقدار النوم الذي تحتاجه ثم محاولة تحقيقه. كقاعدة عامة ، إذا استيقظت متعبًا وقضيت يومًا في الشوق للحصول على فرصة لجلوس غفوة ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تسبب قلة النوم ، بما في ذلك الظروف الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم. ولكن في معظم الحالات ، يكون ذلك بسبب عادات النوم السيئة

ما الذي يسبب الأرق ؟

الأرق يمكن أن يكون سبب الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. يمكن أن تجعل الصعوبات النفسية من الصعب النوم ، والأرق نفسه يمكن أن يحدث تغييرات في المزاج ، والتغيرات في الهرمونات و يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية وأرق في نفس الوقت. قد تمثل مشاكل النوم من أعراض الاكتئاب ، وخطر الأرق الشديد أعلى بكثير في المرضى الذين يعانون من اضطرابات اكتئابية كبيرة. تشير الدراسات إلى أن الأرق يمكن أن يؤدي أيضا إلى تفاقم الاكتئاب.

من المهم أن تعرف أن أعراض الاكتئاب (مثل الطاقة المنخفضة ، وفقدان الاهتمام أو الدافع ، ومشاعر الحزن أو اليأس) والأرق يمكن أن تكون مرتبطة ، ويمكن للمرء أن يجعل الآخر أسوأ. والخبر السار هو أن كلاهما قابل للعلاج بغض النظر عن أيهما جاء أولاً.

كيف يمكننا الحصول على نوم جيد كل ليلة؟

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فهناك طريقة واحدة فقط للتعويض – الحصول على المزيد من النوم. لن يحدث ذلك مع ليلة مبكرة واحدة. إذا كان لديك شهور من النوم المقيد ، فستكون لديك ديون كبيرة للنوم ، لذلك تتوقع أن يستغرق التعافي عدة أسابيع. بداية من عطلة نهاية الأسبوع ، حاول إضافة ساعة إضافية أو ساعتين من النوم في الليلة. طريقة القيام بذلك هي الذهاب إلى السرير عندما تكون متعبًا ، والسماح لجسمك بإيقاظك في الصباح لوحده. توقع النوم لمدة تصل إلى 10 ساعات في الليلة في البداية. بعد فترة من الوقت ، سوف تنخفض كمية الوقت الذي تنام فيه تدريجيا إلى المستوى الطبيعي.

صور:Pixabay

إذا كنت قد قرأت يومًا برجك ، فستدرك أنه من الواضح أن موقع القمر والنجوم وغيرها من أجسام الكون كما وقت ميلادنا يمكن أن يكون لهم تأثير علينا.لكن ومع ذلك ، فإن الواقع مختلف. لأن تأثيرات القمر ليست كما تتخيل وفقا لعلماء الفلك.

ما هي آثار القمر علينا؟

ما هو حقيقي ومثبت هو أن القمر يؤثر على المد والجزر. كلما اقتربنا من القمر الصناعي للأرض ، زاد طلوع البحر وهبوطه. وهذا ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعل بعض سكان المناطق البحرية يتصرفون بشكل مختلف. ولكن ليس بسبب القمر ولكن لأن الماء يتحرك بقوة أكبر.

وجهتا نظر متناقضتين تماما!

آثار القمر على الناس محاطة بالكثير من الجدل. من ناحية ، هناك من يدافعون بشراسه ، على ان المرحلة التي وُجد فيها القمر لها انعكاسات على سلوك الناس وإجراءاتهم الروتينية، وذلك يرجع الى المعتقدات المنتشره حول علم الفلك..

بينما يعتقد آخرون أن الموضع أو المرحلة التي يوجد بها القمر ليس له أي تأثير على اي كائن بشري ، باستثناء الضوء الذي يرتد عليه خلال الليالي الظالمه.

للمشككين في آثار القمر

التيار المعاكس لديه بعض الدراسات التي تدعم موقفه. من بينها واحدة طبقت علي أكثر من 5800 طفل في جميع أنحاء العالم. هذا أكد أنه ، في الواقع ، لم يكن هناك تغيير كبير في نمط النوم أو السلوك. استغرقت هذه الدراسة أكثر من 28 شهرًا ، وعكست أن الفرق بين اكتمال القمر والليل دون اكتمال القمر كان حوالي 5 دقائق. والتي ستكون أقل من 1 ٪.

اذن، لا ، القمر لا يجعلك تنام أقل

لذلك يمكننا أن نستنتج أن القمر ليس له أي تأثير عليك. لذلك لا داعي للقلق بشأن النوم بشكل أفضل أو أسوأ عندما يضيء القمر الكامل السماء. في جوانب أخرى ، نرى أيضًا كيف أن تأثيرات القمر على البشر غير موجودة من الناحية العملية. لذلك لا يهم إذا كان هناك الكثير أو القليل جدا فمهما كان شكل القمر ، فلن تتغير شخصيتك.

صور:Pixabay

ربما تكون أفضل ملكة مصرية معروفة في التاريخ. ولكن كليوباترا تعرف كرمز من رموز الجمال حول العالم. ليس هذا فقط، فهي تشكل اسطوره و ايقونه التاريخ. ومنذ لحظة وفاتها ، في عام 30 قبل الميلاد ، بدأ الباحثون بدراسة شخصيتها. الآن ، بعد أكثر من 2000 عام ، اكتشف بعض الباحثين آثارًا ستعيد إنشاء العطور التي استخدمتها كليوباترا

العطرالذي استخدمته كليوباترا

الحفريات التي كانت نشطة في القاهرة لأكثر من 10 سنوات كانت مسؤولة عن هذا الاكتشاف. بفضل العديد من الحاويات التي تم حفظها بأعجوبة ، تم التوصل إلى أن الصيغة تشمل المر والهيل وزيت الزيتون والقرفة. ما يترك مادة أكثر كثافة وأكثر لصقًا من العطور الحالية. تذكر زيت الزيتون أكثر من العطر. كما أن لها رائحة أقوى من العطور الحديثة ، بالإضافة إلى أن تدوم لفترة أطول بمجرد تطبيقها

العطر يعتبر أمفورا قديمة

وهذا هو أن كليوباترا لم تكن راضية عن أي شيء. كان لديها مصانع العطور الخاصة بها. لأنها ، بصفتها ملكة ، لم تكن ترغب في استخدام العطور التي تمكن الناس أو باقي النخبة من الناس من الوصول إليها. لذلك يمكن أن يكون عطرًا تستخدمه أغنى طبقات المجتمع المصري ولكن ليس بواسطة الملكة كليوباترا نفسها. منذ تم العثور على أمفورا في ما قد يبدو وكأنه منزل العطور

اكتشاف ذو قيمة كبيرة

ما نعرفه بالتأكيد هو أن العطرله قيمة كبيرة. ليس فقط بسبب فضولهم التاريخي ، ولكن لأنه لا يساعد على فهم أكثر قليلاً كيف عاشوا في مصر القديمة. وعلى الرغم من أنه لن يكون عطرًا سيصل للجمهور تجاريًا ، إلا أنه يمكن رؤيته (ورائحته) في معرض “كوينز مصر” الذي نظمته الجمعية الجغرافية الوطنية في متحفها بواشنطن العاصمة.

تعد الشبكة الاجتماعية الأكبر في العالم منذ فترة طويلة مجرد شبكة اجتماعية. الآن يعد فايسبوك جزءًا من مئات المشاريع ، بما في ذلك العديد من الطبيعة التكنولوجية التي تتعلق بالذكاء الاصطناعي. ومع ذلك ، فإن شركة مارك زوكربيرج لا تتوقف عند هذا الحد ، وتخطط الآن لإنشاء سوار يقرأ عقلك

Today we’re thrilled to share that Facebook has agreed to acquire CTRL-labs. Our team is excited to join @boztank and his group Facebook Reality Labs to empower people with non-invasive neural interfaces at scale. https://t.co/b5w8ks62Sj

— CTRL-labs (@CTRLlabsCo) September 23, 2019

سوار يقرأ عقلك للتحكم في أجهزتك

أو هكذا أعلنوا بعد الحصول على CTRL-Labs ، وهي شركة متخصصة في منصات الواجهة العصبية. شراء بعد ذلك هو الهدف من المضي قدما مع جهاز يمكنه توقع ما سنفعله من خلال قراءة النبضات الكهربائية في الجسم

على الرغم من أنها قادمة من فايسبوك ، أنت لا تعرف أبدًا. ما هو مؤكد هو أنه مطلوب ، قبل كل شيء ، أن الجهاز سهل الحمل. هذا هو السبب في أننا فكرنا في جعله على شكل سوار

سيتحكم الجهاز عبر نبضاتنا الكهربائيه

وبهذه الطريقة ، حتى بدون الكتابة ، يمكننا البحث عن الأشياء على الإنترنت أو تبادل الرسائل مع أصدقائنا أو معارفنا. كل هذا فقط باستخدام عقولنا وسوار يقرأ عقلك هناك شيء مفيد بشكل خاص للأشخاص ذوي إمكانية الوصول المحدودة ، والذين يصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية ، في كثير من الحالات ، بمثابة رحلة حقيقية.

في الوقت الحالي ، هنالك الكثير من العمل المتبقي لتحقيق الهدف

وعلى الرغم من أنه مشروع يأتي من فايسبوك ، فإن الهدف ليس بياناتنا ، رغم أنه يبدو كذبة. لذلك لا يجب أن تقلق من أن “تقرأ عقولنا” من الشركة للحصول على المزيد من المعلومات منا. لأنه ، في الوقت الراهن ، هذه التكنولوجيا لا تزال في مرحلتها الأولية. مما يعني أنه ، في الوقت الحالي ، لا يعمل فقط مع الأفكار. ولكن مع مزيج من الأفكار والإيماءات. الهدف الآن هو تحقيق واجهة قوية ومستقرة تربط أدمغتنا بالأجهزة.

صور:  CTRL-Labs

مع وصول الخريف تأتي أيضا تغييرات العادات. “نقص الوزن هذا العام” هو واحد من أكثر ما يقال. وكما هو الحال في أي نظام غذائي ، يتوجه الجميع لتناول الفواكه ، وهو شيء مفيد للغاية لصحتك. على الرغم من أن هناك ولكن ، و هي عصائر الفواكه المخلطه. لا تقلق ، سنوضح لك لماذا يجب أن تتوقف عن شرب الفاكهة

عصير الفواكه لا يحتوي على نفس منافع الفاكهة العادية

لكن في النهاية ، الفاكهة هي الفاكهة ، أليس كذلك؟ لا يهم إذا كنت تتناول برتقالة من شرب كوب من العصير ، أليس كذلك؟ حسنًا ، على الرغم من أنها تبدو كذبة ، فالحقيقة هي أنه لا ، ليس من المألوف تناول قطعة من الفاكهة بدلاً من شرب عصير من تلك الفاكهة نفسها.

أكثر من ذلك إذا أشرنا إلى العصير المعبأ ، حيث يكون الفرق شديداً. لأنه ، لسوء الحظ ، يتم تحميل هذه الأنواع من العصائر بالسكر إذا قارناها بقطع الفواكه الطازجة . شيء منذ أن صنفت منظمة الصحة العالمية نفسها على أنها سكريات مجانية

لماذا يجب أن تتوقف عن شرب الفاكهة ؟

بالإضافة إلى ذلك ، عندما نأكل قطع الفاكهة ، فإن الأمر يتطلب منا وقتًا أطول من تناولها كعصير. ما ، في حد ذاته ، يرضينا بالفعل أكثر. على الرغم من أنها ليست الفائدة الوحيدة ، لأننا نستخلص أيضًا المزيد من الألياف من كل فاكهة وهو ما يترجم إلى انخفاض في إطلاق الأنسولين ، وبالتالي عرقلة امتصاص السكر من قبل خلايانا. أي أن جعل أجسادنا ليس لديه لحظات “الجوع المفاجئ وغير المشبع” التي تحدث مع طفرات الأنسولين

قطعة واحدة من الفاكهة مقابل عدة قطع في العصير

سبب مقنع آخر للتوقف عن شرب الفاكهه هو كميه القيمه الغذائيه. بما أننا مع البرتقالة التي تركناها ، فمن السهل أن نضع في العصير ثلاثة أو أربعة. فهذا يعني الزيادة السعرات الحرارية والسكريات، وذلك بدون ان نتحدث عن اظافة السكر الإضافي إلى العصير

صور: pixabay